かすみがうらマラソン2017 前々日 ～コース・ペースについて考える～
こんにちは。女性の在りたい姿を応援するエバーガールの有紀子です。
目標としていた練習量月100ｋｍの半分近くしかこなせないままに、明後日かすみがうらマラソン2017を迎えることとなりました。
今までのレース歴
2005年 ホノルルマラソン 4：34
2006年 ＮＡＨＡマラソン 5：27（高低差がきつかった。ハーフまでは2：10だったのですが。）
2009年 東京マラソン 4：59
2012年 板橋シティマラソン 4：59
他、ハーフ、トライアスロンでの20ｋｍ多数
と何とか素人ながらも基本的には5時間切りをしてきた私ですが、その時は大体月間走行距離が100ｋｍは何とか確保して、週に一回のバレーボールもしていたんですよね。
今回も前回の、2016年 千葉アクアラインマラソン（19ｋｍでリタイア）に続いてかなり先行き危うい状態です。
しかし今回は、コース分析をすると傾斜がほぼない！ということに気づきました。もしかしたら完走できるかも・・という淡い期待を込めて・・
行ってみることにしようと思います。
大会までの流れ
初めて参加するかすみがうらマラソン。2週間前くらいに送られてきた中に、ゼッケンとナンバーチップが入っていました。
実はここに参加賞があったら辞退しようと思っていました（笑
しかし、入っていなかったので、もらいにいくしかないですね！Ｔシャツかな？？
荷物預けのビニールなど。参加費が6,000円と良心的な大会なので、無駄なスポンサーや商品、カラー印刷が少ない印象です。
昔はマラソン大会と言えば、受付が面倒だった気がします。
最近の大会は、事前送付システムで当日のランナーの負荷を下げてくれるのですね。今回も、行って、荷物を預けてスタートラインに立てばいいようです。おそらく走る格好で行くと思います。
時間も見やすく書いてくださっています。
私はフルマラソンなので、整列開始 9：30から並べばいいですね。
かなり後列からのスタートなのでしっかりトイレも済ませようと思います。
アクセス。ご丁寧に上野からの電車が多く書かれています。
私は北千住から常磐線に乗るつもりにしました。最寄駅を6：57に出発する電車に乗ります。
コース分析
スタート地点は土浦駅から徒歩5分というのが嬉しいですね。
千葉アクアラインマラソンの時は1ｋｍ以上、2ｋｍ近く歩いた気がします。
最初にアップがあり、そこから23ｋｍくらいまで一定の高さであるようです。
制限時間は６時間。
１７キロ地点に２時間１５分の関門があります。後半歩くとはいえ、前半はこのペースでは行ってくださいね、ということですね。
フルの中間地点では、湖が見れるのですね。これは嬉しいです。
この後下って、狭めの道をあと２０ｋｍ走っていきます。
他の方のブログなどを見ると、地元の方との距離が近いということが励みになるようです。私設エイドなどもあるようです。
佐渡トライアスロンのようなのどかな光景を期待しちゃいます。
作戦
今回は、沿道の方と触れ合う余裕が全くなさそうなので、ひたすらオーディブルを聴きながら、大会というよりはトレーニングのつもりで臨んでみようと思っています。
こちらのパトリック・ハーラン【ツカむ！話術】が面白いよ、と教えてもらったので、５時間聴いてみようと思います。
ペースは
最初にロスタイムが15分あると想定します。
17ｋｍ地点の関門を、2:10（10:15スタートとして、12:25）で通過することを目標にします。
基本的には、5時間40分で完走するには8:03ペースでいけばいいということなので、いつも以上にペースを抑えて歩きをいれないようにし、補給をしながら集中力を保っていきたいと思います。
問題は
脚力不足もそうですし、暑さも怖いです。
毎年、雨の時もあればとても寒い時があるという霞ケ浦。今回は、なんと朝昼の寒暖差が15度、最高気温が25℃ということです。
このような気温はもう半年以上経験していないので、熱中症に注意しなければなりません。
6時間近く外にいることになるので。
後半水をかぶったりすることになるかしら・・。
足の爪は前回、ボロボロにしたので、テーピングか絆創膏で保護します。
靴下はこちらの少しだけ試し履きをした、ミズノのすべり止め防止5本指ソックスで臨みたいと思います。
ドキドキしますが、平坦なコースということで、自分との闘い、茨城の街並み、オーディブルを楽しみたいと思います。
お供はこちらのガーミン。
ガーミンもiphoneも充電満タンにして、せめて街並みの写真を撮ってきたいと思います♪
久々のフル、頑張ります。