ビジネス・自己啓発書関連 2016.12.14 2016.12.28

BR14　人間関係をしなやかにするたった一つのルール（選択理論入門書）

こんばんは。

女性の在りたい姿を支援する、エバーガールの有紀子です。

今月は、世の中は師走ですが、私はここ10日ほど、読書や生活の見直しに時間を取っています。
1年間、色々なことがあったので、新年を迎える前に、いろいろ見つめなおしたいことがあるからです。その為に、モノも減らし、「やらなきゃ」も減らし、極力空いたスペースをそのままにして、埋めないようにしています。今までの自分だったら、つい隙間にいろいろ詰め込んで、散らかった頭に、色々抱え、収納破たんをし、いつもイライラしていました。そして、身近な存在である自分と、直ぐ近くの人を大事にできていなかったのではないか、と思ったのです。今回は、一度色々空っぽにすることで、どの位置に、何を持ってくるか、そんなことを見定めようしています。いろいろな本を読むことで、少しずつ心の中と生活が整ってきているのを感じています。それでもまだ色々未熟なので、更に運動や読書をしながら、自分と見つめ合いながら、過ごしています。その読書の流れで「選択理論を知りたい。」と思い、「分かりやすいよ。」と奨めてもらい、譲って頂いて出会ったのが、この本でした。

「人間関係をしなやかにするたった一つのルール」　渡辺奈津子　著

人間関係をしなやかにするたったひとつのルールはじめての選択理論

前回の、「しなやかに生きる心の片づけ」と同じように、とても読みやすかったです。

https://evergirl.jp/27281220160612

選択理論を全然知らない私が、初めて読んだ後の気づきということでシェアさせて頂きます。選択理論を全然知らない方が、「読んでみようかな？」と思うきっかけになったら幸いです。

◆初めて知ったことの一部◆

私たちが抱える悩みの90％以上は人間関係である。
世の中には二種類の島があるということ。

Ⅰ．どちらかが（またはお互いが）外的コントロールを使っている（或いは逃れようとしている）外的コントロール島
強い期待が、外的コントロールしようという心理・行動に変わる。怒鳴り声や、わざとらしいため息が聞こえる。

ここでの、関係を破壊する「致命的な七つの習慣」とは
文句／脅し／責め／罰／批判／褒美／ガミガミ　だそうです。

一方、

Ⅱ．選択理論アイランド島
ここに移住するには、「変えられるのは自分だけ！」ということをひたすら自覚している。
住人は、穏やかかであたたかな関わりを大切にしている。

ここで意識されている、関係をよくする「身に着けたい七つの習慣」とは
傾聴／励まし／尊敬・敬意／受容／違いの調整、話し合い／信頼／支援　そして、リクエスト　だそうです。

私は長いこと、外的コントロール島にいたと自覚しました。

そこにいて、悲痛な想いや、分かり合えない辛さを感じることは必然だったようです。自分を変えないで、相手は自分で変えられる、と思っていたことはたくさんあったように思います。いま、単純ですが、私は、選択理論アイランド島に移住したいと思っています。そのためには、自分の欲求を他者によって満たされるわけではなく、自分自身によってのみ満たすことが可能である、と考えることが大事だそうです。また、そのそれぞれ個人の欲求のコップのサイズは異なり、自分や相手の欲求の癖を理解し、うまく満たしてあげることが大事だそうです。

＜基本的欲求の5種類＞

選択理論で説かれる、基本的欲求の5種類とは、

「愛・所属の欲求」
「力・価値の欲求」
「自由の欲求」
「生存の欲求」
「楽しみの欲求」

です。
本書でチェックしてみると、私は、
A　愛・所属　７
B　力・価値　８
C　自由　６
D　楽しみ　５
E　生存　７

でした。（どれも高め！）
この基本的欲求の強さは、遺伝子レベルで決まっているそうで、それを理解し、満たすことが大事だそうです。
また、「それぞれが思い浮かべる具体的な上質世界を大切にする」、ということも、自分を満たすことの優先順位を高くすることになるようです。
他にも「怒りのコントロール」とか、様々なことが書いてあります。何度も繰り返して読み込んでいきたいと思います。ご紹介いただいた皆様、ありがとうございました。

私の上質世界のイメージ