こんにちは。女性の在りたい姿を応援するエバーガールの有紀子です。

東京では、昨日ウェザーニュースから本格的なスギ花粉の飛散が始まった、というメールが届きました。

毎年花粉症には悩んでいるので、私の今年の取り組みについてご紹介します。

2月上旬から、抗アレルギー剤を飲み始めた

数年前は、アレグラを飲んでいましたが、現在はアレロックのジェネリック錠、オルバタジンを飲んでいます。
もともとお正月に蕁麻疹が夜に出るということで、処方してもらって予防的に朝晩服用していました。

しかし、この抗アレルギー剤　オルバタジンですが、私の場合、とても浮腫みます。

これを飲んで、翌朝体重計に乗ると、ドーン、と落ち込む感じです。
体感している副作用は、

水分を蓄え、顔や身体が浮腫む

刺激に対する交感神経をおさえるため、眠くなる

水分をとってもとっても便秘になる（腸の運動能力も下がっている感じ）

などです。

眠気のすごさは、

・朝二度寝をしないと耐えられない

・先日は、お出かけ途中で10分ほど仮眠

・お薬の注意事項を見ると、運転は禁止みたい　飲酒運転と同じくらい、ぼーっとしていて危険だそうです

と、副作用のボヤキばかり書きましたが、次は効果についてです。

抗アレルギー剤を飲んでの効果は？

蕁麻疹が出てから飲んだ時は、なかなか効果を感じられないんです、と相談したら、お医者さんから朝晩欠かさずお薬を飲むことが大事だと聞きました。

花粉症も同じで、症状が発症してから抑えるのでは利きが悪く、事前に飲んでおいた方がいいということでした。

そのうえで、いま眼鏡に花粉がつくほどのピーク時に入っている段階での効果を書きます。

目がチリっとするくらいで、涙は出ない

例年なら水のような鼻水が出て、アレルギー反応により風邪か？というような微熱が出るのですが、鼻水はずいぶん粘度高くされるようで、軽い鼻づまり、くらいで済んでいます

（入浴時にぬるま湯でお湯を鼻に吸い込み口から出す、鼻洗浄を加えると、さらに良さそう）

身体はかゆいところもあるけれど、まだましで、蕁麻疹は出にくくなっています

という効果があります。

毎年、『風邪・花粉症　違い』などでググっていたほどですから、その必要がないというのはとってもありがたいです。

それにしてもパフォーマンスが下がる！！

ありがたい抗アレルギー剤ですが、それにしてもパフォーマンスがめっちゃ下がります。

人といるときに、「ごめん、ちょっと寝かせて」ということがあったり、メールやメッセージを一本書くにも集中力が必要です。

コンタクトを入れた目も乾きますし、異物感を感じるとなおさら眼鏡にしなければですし。私の場合、眼鏡よりコンタクトの時の方がパフォーマンスがいいんです。

一度強烈な眠気に襲われると、コーヒーなどでカフェインをとっても追いつきません。むしろコーヒーが刺激になって逆効果とも感じます。

急がば回れで、そういう時は昼寝をして、回復してから集中タイムを取るようにしています。

困るのは、夜は花粉が収まるため、換気扇を通じて部屋に入る花粉も減り、早く寝たいのに比較的元気になってしまうということです。

ですので、本を書いたり、文章を書いたり、読んだりという量を少なめに見積もっています。

他にこの季節に気をつけていること

他に、花粉症の季節に気をつけていることは、

水分をたくさんとる

むくみ対策のストレッチ・足つぼ・入浴に気をつける

花粉が多い10時～15時にはできるだけ外出しない　外出した後にはお風呂やシャワーで花粉を落とす、着替える

昼間の外出にはマフラーなど花粉を溜める素材のものを使わないようにする

日中は窓を開けない、洗濯物は内干しで加湿もする

花粉症用メガネを使う（昨晩これをランニング・サイクリング用にポチしました。）

鼻水が出やすくなるように、水分の多い食事を心がける

ヨーグルトを食べてみる

刺激的なコーヒーやお酒などは控えめにする

仕事のボリュームを減らす、エッセンシャル思考する

それから、マスクもやっぱり必要ですね。

といったことです。

昨日は花粉のピーク時にランニングをしました（涙）

コンタクトではなく、眼鏡で。

花粉を吸いこむのが嫌だなぁと思いましたが、大会前で走らないといけないので（笑）お使いや楽しみなランチを絡めて頑張りました。

こちらは、珈琲館のパンケーキ。コーヒーと合わせて1,000円を超えるリッチな味わい。

しっかりお水も補給しました。

銅板で焼いているんだそうです。さすがプロの技、という感じの食感でした。

1.5枚完食。嫌だなぁという気持ちを、ご褒美で払しょくしました。

最後に皆さまへ

最後に皆さまへ

長々と書きましたが、これは、ブログセラピーの効果であったり、周りの方に今の状況を理解していただきたいという想いで書きました。

花粉症薬や、花粉に対するアレルギー反応で、パフォーマンスが下がっており、

・外出より家

・出かけるなら夜

・重要な文章などのお返事は、集中タイムにまとめて行います

・チャットについては、目が乾くので控えています

・Facebookグループで、自分でなくてもいい、というお返事は、しなかったりします

ということについて、ご理解いただけたらと思います。

ブログ塾も今、WEEK４で動いていますし、kindle本サポートも進んでいる案件があります。その際は、どうぞ「ここまでやってここが不明なので教えてください」という風に聞いていただけると嬉しいです。

集中タイムにしっかり読んでお返事をいたします！

今日は、花粉のピーク時に入院中の自転車を取りに行ってきます（笑）

その後お風呂に入ってお客様ネイル、そして夜はお出かけです。眠くならないように夜の薬を1回さぼってみようかな、と思っています。せっかくの週末ですし、30人くらいの方にお会いできるイベントに参加するので。

では、また！

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辛いことも書いちゃおう。に共感たくさんです。